အေရျပားေပၚတြင္ ျဖစ္ေပၚေစတတ္ေသာ အေၾကာျပတ္ျခင္းမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစေသာနည္းလမ္းမ်ား

အေရျပားေပၚတြင္ ျဖစ္ေပၚတတ္ေသာ အေၾကာျပတ္ျခင္းမ်ားကိုု
ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုုင့္သည့္နည္းလမ္းမ်ား
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

သဘာ၀အတိုုင္းျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အေၾကာျပတ္ျခင္းသည္ လူအမ်ားစုုတြင္ ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ေရာဂါတမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္အမ်ိဳးသမီးေတြမွာအျဖစ္မ်ားျပီး ေပါင္၊ ေျခသလံုုး၊ ၀မ္းဗိုုက္ ႏွင့္ အျခားေနရာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့အင္မတန္မွ ၾကည့္ရဆိုုးလွတဲ့ ေရာဂါတမ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕က သတိေတာင္မထားမိၾကသလိုု တခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္း ေပ်ာက္ကင္းေစမဲ့ နည္းလမ္းကိုု ရွာေဖြေနၾကပါတယ္။

ယခုုေဖာ္ျပေပးမွာက အိမ္မွာလြယ္လြယ္ကူကူ ျပုလုုပ္ႏိုုင္ျပီး အေၾကာျပတ္ျခင္းေ၀ဒနာကိုု ကုုသႏိုုင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ားကိုု ဖတ္ရႈျပီး မိမိႏွစ္သက္ရာ အလြယ္တကူ အသံုုးျပဳလိုု႕ ရႏိုုင္တဲ့ နည္းလမ္းကိုု ေရြးခ်ယ္အသံုုးျ႔ပဳႏိုုင္ပါတယ္။

၁။ သၾကား

သၾကားသည္အေၾကာျပတ္ျခင္းကိုု ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုုင့္သည့္ အေကာင္းဆံုုး အိမ္တြင္း ကုုထံုုးတမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ျပဳလုုပ္နည္းကေတာ့ ပထမဆံုုး သၾကားကိုု စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ဇြန္းယူပါ။ ျပီးေနာက္ မက္မြန္သီးဆီ ႏွင့္ သံပုုယိုု သီးရည္( ေ၇ွာက္ရည္) အနည္းငယ္ထည့္ပါ။ အားလံုုးကိုု ေရာသမေမႊျပီး ခႏၶာကိုုယ္ရွိ အေၾကာမ်ား ျပတ္ေနေသာေနရာမ်ားတြင္ ၈မိနစ္ ၁၀ မိနစ္ ခန္႕ အသားထဲ၀င္ေအာ လိမ္းေပးပါ။ ျပီးရင္ေတာ့ ေရးေအးနဲ႕ ေဆးခ်လိုုက္ပါ။ အိမ္သံုုး သၾကားကုုထံုုးကိုု တေန႕တၾကိမ္ တစ္လ ခန္ ပံုုမွန္ ျပဳလုုပ္ေပးလိမ္းေပးျခင္း အားျဖင့္ အေၾကာျပတ္ျခင္း ကိုု ေပ်ာက္ကင္းေစနိုုင္ပါတယ္။

၂။ အာလူး

ဗီတာမင္နဲ႕ သတၱဳဓါတ္မ်ားၾကြယ္၀စြာပါတဲ့ အားလူးဟာလဲ အိမ္တြင္းလြယ္လြယ္ကူကူရတဲ့ ပစၥည္းတမ်ိဳးပါပဲ။အာလူးဟာ ခႏၶာကိုုယ္ ကလာပ္စည္းမ်ားကိုု ၾကီးထြားေစျခင္းအတြက္ အေထာက္ကူျပဳပါတယ္။ ျပဳလုုပ္နည္းကိုု ၾကည့္လိုုက္ရေအာင္။ ပထမဆံုုး အာလူးကိုု အေနေတာ္ေလာက္ ခပ္ထူထူေလးလွီးလိုုက္ပါ။ ျပီးေနာက္ လွီးထားေသာ အာလူးကိုု အေၾကာျပတ္ေနတဲ့ ေနရာမွာ အာလူးအရည္မ်ားေျခာက္ေသြ႕သြားသည္အထိ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ ပြတ္ေပးပါ။ျပီးရင္ေတာ့ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႕ ေဆးခ်လိုုက္လိုု႕ရပါျပီ။ ဒီကုုထံုုးကလဲ တစ္ေန႕ကိုု တစ္ၾကိမ္ ေလာက္ျပဳလုုပ္ေပးႏိုုင္ပါတယ္။

၃။ေရ

အလြယ္ကူဆံုး ကုုထံုုးပါပဲ။ ေန႕စဥ္ေသာက္သံုုးေနတဲ့ ေရဟာ ခႏၶာကိုုယ္အတြက္ ေအာက္ဆီဂ်င္ နဲ႕ အာဟာရဓါတ္မ်ားကိုု သယ္ေဆာင္လာေပးပါတယ္။ ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုုယ္အေရၿပားေပၚမွာ ျဖစ္ေပၚေနတဲ့ ေရာဂါ ျပသာနာ မ်ားကိုု ကာကြယ္ေပးျပီး အသားအေရကိုု စိုုေျပလွပေစပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္တေန႕ကိုု ေရ ၁၀ ခြက္ ေသာက္ျခင္းဟာလဲ အသားေရ ႏူးညံ့မွုု နဲ႕ ဆဲလ္အသစ္မ်ားေမြးဖြားမႈ နဲ႕ အေၾကာျပတ္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚေနတဲ့ အေရးအေၾကာင္းမ်ားကိုု သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ေသာက္ရမည့္ ပမာဏကေတာ့ တေန႕ ၁၀ခြက္ပါ။

၄။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ဟာ ခႏၶာကိုုယ္ရဲ႕ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ အေရျပားေရာဂါ မ်ား နဲ႕ တင္းရင္းေသာအသားအေရ အတြက္ အေကာင္းဆံုုး အာနိသင္ေပးစြမ္းႏိုုင္တဲ့ အပင္ျဖစ္ပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပက္ကုုထံုုးကေတာ့ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ အပင္ကိုု ထက္ျခမ္းခြဲ အတြင္းရွိ ဂ်ယ္လီပံုုစံ အၾကည္ေရာင္ အသားေလးမ်ားျဖင့္ အေၾကာျပတ္တဲ့ ေနရာကိုု တိုုက္ရိုုက္ အသားထဲ စိမ့္၀င္ေအာင္လိမ္းျပီး မိနစ္အနည္းငယ္ၾကာမွ ေရေႏြးေႏြး ေလးျဖင့္ ေဆးခ်လိုုက္ပါ။

ေနာက္တမ်ိဳးရွိပါေသးတယ္…. ရွားေစာင္းလက္ပတ္ရည္ကိုု လက္ဖက္ရည္ခြက္ျဖစ့္ ၄ပံုု ပံုု တစ္ပံုု စာယူလိုုက္ပါ… ဗီတာမင္ေအ အဆီ ၅ေတာင့္ နဲ႕ ဗီတာမင္အီး ၁၀ေတာင့္ ပါထည့္ ျပီးေတာ့ ေ၇ာသမေမႊ အရည္ကိုု အေၾကာျပတ္တဲ့အေပၚမွာလိမ္း ေျခာေသြ႕သြားေအာင္ထားျပီး ေရေႏြးေနြး နဲ႕ ေဆးခ်လိုုက္ပါ။ ဒါေတြကလဲ တစ္ေန႕ကိုု တစ္ၾကိမ္ ျပဳလုုပ္ႏိုုင္ပါတယ္။

၅။သံလြင္ဆီ

သံလြင္ဆီဟာလဲ အန္တီေအာက္စီးဒန္႕ နဲ႕ အဟာရမ်ားစြာပါ၀င္လိုု႕ အေၾကာျပတ္ျခင္းအတြက္ ထိေရာက္စြာအသံုုးျပဳႏိုုင္ပါတယ္။ အသံုုးျပဳနည္းကေတာ့ လြယ္ပါတယ္…. သံလြင္ဆီကိုု အပူအနည္းငယ္ေပး ျပီးရင္ အေၾကာျပတ္ေနတဲ့ ေနရာေပၚေတြမွာညင္သာစြာလိမ္းေပးလိုုက္ျခင္းျဖင့္လည္း ေသြးလည္ပတ္မွုုအားေကာင္းေစျပီး အေၾကာျပတ္ျခင္းမ်ားေလ်ာ့ပါေပ်ာက္ကင္းသြာပါလိမ့္မယ္။ ဒီကုုထံုုးကေတာ့ တစ္ေန႕ ႏွစ္ၾကိမ္ေလာက္ လိမ္းေပးရပါမယ္။

၆။သံပုုယိုုရည္ (မရွိရင္ ေရွာက္ရည္)

သံပုုယိုု ရည္မွာ အက္ဆစ္ဓါတ္ပါ၀င္မႈေၾကာင့္ အေၾကာင္ျပတ္ျခင္းအျပင္။ ၀က္ျခံ။ အေရျပား ထိခိုုက္ဒဏ္ရာမ်ားကိုု လည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ အသံုုးျပဳနည္းကေတာ့ သံပုုယိုုရည္ကိုု အေၾကာျပတ္တဲ့ ေနရာေပၚမွာ စက္၀ိုုင္းပံုုစံုု ျဖင့္ ညင္သာစြာႏွိပ္နွယ္လိမ္းေပးျပီး ၁၀ မိနစ္ခန္႕ၾကာရင္ေတာ့ ေရေႏြးနဲ႕ ေဆးခ်လိုုက္လိုု႕ရပါျပီ။ သံပုုယိုုအရည္ထဲမွာ သခြားသီးအရည္ ကိုုလဲ ေရာထည့္ ႏိုုင္ပါတယ္။ ဒီကုုထံုုးက တစ္ေန႕ ၂ ၾကိမ္ပါ။

၇။ၾကက္ဆူဆီ

ၾကက္ဆူဆီဟာ အေရျပားမွာ ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ အမည္းစက္မ်ား၊ မွဲ႕ မ်ား၊ အနာရြတ္မ်ား၊ ၀တ္ျခံမ်ား ႏွင့္ ဒဏ္ရာအစင္းရာ မ်ားကိုုလဲ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုုင္တဲ့ အဆီတမ်ိဳးပါ။ ဒါေၾကာင့္ ခုုၾကက္ဆူဆီကိုု အသံုုးျပဳၾကည့္ပါမယ္။ ၾကက္ဆူဆီကိုု အေၾကာျပတ္ေနတဲ့ ေနရာေတြမွာ စက္ပံုုစံ လိမ္းေပးျပီး ၁၅ မိနစ္ခန္႕ ႏွိပ္ႏွယ္ေပးပါ။ မိနစ္အနည္းငယ္ထားျပီး သန္႕ရွင္းတဲ့ အ၀တ္စ နဲ႕ ပတ္တီးစီးသလိုု ထုုတ္ေပးပါ။ အေပၚကမွ ေရေနြးအိတ္ ေရေႏြးအိတ္မရွိလဲ ေရေႏြးကိုု ပုုလင္းထဲ ထပ္ျပီး အျပင္ဘက္မွာကပ္ေပးျခင္းျဖစ္လဲ ေပ်ာက္ကင္းႏိုုင္ပါတယ္။ ဒါကေတာ့ တစ္လတိတိ တေန႕တၾကိမ္ တစ္ခါကပ္ရင္ နာရီ၀က္ ခန္႕ပံုုမွန္ ကပ္ေပးရမွာပါ။

၈။ ကိုုကိုုးေထာပတ္

ကိုုကိုုးေထာပတ္ဟာလည္း ေသြးလည္ပတ္မွႈ အားေကာင္းေစဖိုု႕ ကူညီေပးရံုုမကပဲ အခုုအေၾကာျပတ္မွႈ ေတြအတြက္ပါ အသံုုး၀င္ပါတယ္။ အသံုုးျပဳနည္းကေတာ့ ကိုုကိုုးေထာပတ္ကိုု တစ္ေန႕ ႏွစ္ၾကိမ္ ခႏၶာကိုု္ယ္ ေပၚက အေၾကာျပတ္ေနတဲ့ ေနရာေတြမွာ လိမ္းျပီး ႏွိပ္ႏွယ္ေပးပါ။ ဒီကုုထံုုးကေတာ့ တစ္ေန႕ႏွစ္ၾကိမ္ ႏွစ္လတိတိ ျပဳလုုပ္ေပးရမွာပါ။

နည္းလမ္းမ်ားစြာရွိတဲ့ အနက္မွာမွ အလြယ္ကူဆံုုးနဲ႕ အေကာင္းဆံုုးနည္းလမ္းမ်ားကိုု ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။

အမ်ိဳးသားအမ်ိဳးသမီးတိုု႕ ၾကည့္ရဆိုုးတဲ့ အေၾကာျပတ္ျခင္း ေ၀ဒနာမွ သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုုင္ၾကပါေစ။